« Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était et aie confiance en ce qui sera. »
Bienvenue chez AR’Danse en corps. Des cours basés sur le mouvement et les bienfaits propre à chaque technique. Découvrir la discipline qui correspond le plus à sa personnalité, à son corps, à son niveau, à son instant de vie…
Cours Pilates
Basé sur la respiration, le Pilates solicite à chaque mouvement la force du centre (sangle abdominale et périnée). Des exercices doux, contrôlés, évolutifs et adaptés aux possibilités de chacun, permettent de retrouver un corps plus souple et tonique. L’effort vient de l’intérieur en sollicitant les muscles profonds.
L’objectif premier de tout programme de Pilates est de raffermir et d’allonger les muscles pour (re) trouver une posture équilibrée. Il s’agit d’un exercice de tout le corps qui développe les muscles de façon harmonieuse.
La méthode Pilates Séniors améliore la stabilité, la mobilité articulaire, la coordination, l’équilibre, l’amplitude, la flexibilité et l’endurance, le tout sans exercer de pression ni d’impact sur les articulations.
Horaires :
- Lundi 18h15 / 19h30 – 19h30 / 20h30
- Mercredi 12h30 / 13h45
- Jeudi 18h30 / 19h30
Cours Yogalates
Le Yoga-Pilates dresse un pont entre deux gym douces qui, à première vue, se démarquent par leur propre technique, leurs mouvements, leur respiration et leur histoire.
Dans cette pratique hybride qui fait travailler l’ensemble du corps, retrouvez l’équilibre parfait entre corps & esprit, ainsi que respiration et mouvements.
Vous travaillerez à renforcer les muscles profonds et construire une endurance dans le maintien de vos postures. La respiration est aussi un élément central puisqu’elle rythme et guide les mouvements tout au long du cours, et facilite la circulation de votre énergie.
Horaires :
- Mardi 18h30 / 19h30
- Mercredi 10h30 / 11h30
Cours Stretching
Technique permettant d’améliorer la souplesse, de renforcer les ligaments et les tendons, de gagner en amplitude et en fluidité, d’évacuer le stress et les tensions accumulées, d’améliorer la circulation sanguine et l’oxygenation des muscles, d’éviter les blessures et de corriger la posture.
Une séance de stretching est une véritable pratique de bien-être.
Horaires :
- Mercredi 18h30 / 19h30
- Mardi 19h30 / 20h30
- Jeudi 19h30 / 20h30
Cours Renforcement Musculaire Généralisé
Un renforcement régulier permet de prévenir les blessures, garder une bonne posture, réduire voir arrêter les douleurs du dos et de tonifier l’ossature et la musculature. Cours accessible à tous les niveaux.
Horaires :
- Jeudi 9h15 / 10h30
Cours Gym Séniors
La gym douce permet de conserver une bonne motricité, un bon équilibre, une masse osseuse et musculaire en santé et renforce les capacités cardiaques et respiratoires.
Horaires :
- Jeudi 10h30 / 11h30
Cours Barre à Terre
Cette méthode permet de travailler les articulations en douceur et de solliciter les muscles abdominaux et fessiers en profondeur. Elle améliore la souplesse et permet un meilleur maintien. La silouhette est alors plus élancée et tonifiée.
Horaires :
- Mercredi 19h30 / 20h30
Cours Modern Jazz
Tout au long de l’année, plusieurs cycles sont proposés : Jazz, Moderne, Modern/Jazz et Contemporain.
L’approche de ces différentes techniques permet à chacun de développer son potentiel créatif.
Horaires :
- Jeudi 20h30 / 21h45 (Niveau 1)
- Mardi 20h30 / 21h45 (Niveau 2)
Tarifs Saison 2022 – 2023
- Inscription annuelle par famille : 18€
- 50% de réduction sur le 2ème cours par élève.
Notre professeur
Avec plus de 40 ans d’expérience dans le domaine de la danse, Agnès Rizzo a décidé de se spécialiser dans différentes techniques de mouvement du corps. Avec bienveillance et respect, le ressenti est au cœur de chacune de disciplines corporelles. L’objectif ? Rechercher du bien être à travers des méthodes uniques. Agnès est diplomée du DDE EGDA, DDE danse, de la certification Pilates et Séniors.
Agnès Rizzo
, Pour tout renseignement ou inscription concernant les cours, les tarifs ou les horaires, n’hésitez pas à nous contacter par téléphone ou par mail. Cours privés, en petits collectifs, à domicile, en entreprise.
Reprise des cours le lundi 5 septembre dès 18h, n’hésitez pas, il reste quelques places, contactez moi !
Tél : 06.67.44.95.98
Mail : contact@ar-danse.com
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334 rue de la plaine, 74800 Amancy
